co jesc przed treningiem

[...] gotowane jajka+miska ugotowanego ryzu.. 19:00-chleb pelnoziarnisty z wedlina i serem+ platki(owsiane czy kukurydziane??) 21:00posilek bezposrednio prze snem-Ryba z puszki+chleb pelnoziarnisty i slonecznik.. Czy moglby ktos poprawic to co jest zle..Doradzic co ddac do diety.. i mam jeszcze jedna pyt:ile mam tego jesc??za kazdym razem do syta??

[...] nie chcę ich wcale. Tutaj prosiłbym o przyjkładową rozpiskę diety, przy treningach na masę. Wiem że dużo kurczaka, ryżu, kaszy, owsianki itp. ale co najlepiej na śniadanie jesc, kolację, przed treningiem i po. No i będę wdzięczny za polecenie ćwiczeń, na razie nie dysponuję niczym innym jak dwoma hatnlami po 3k więc nie bardzo :( A i ostatnie [...]

Siemano! biore plutonium peaka i trianabol po treningu tez peaka. (przed treningami na siłowni) w dniu nie treningowe jem ywzkz monohzdrant.teraz pytanie do was cz przed treningiem na macie jesc zwykly monohydrant czy tez ten zestaw co na silownie. czy on nie bedzie za bardzo spinac... z Góry Dziekuje! z Fartem!

Witam mam parę pytań do doświadczonych kulturystów ... Zrobiłem sobie piwnicy siłownie kupiłem sprzęt , i teraz chciałbym zrobić swój plan treningowy , co jeść po i przed treningiem ? Czy robić jakieś odstępy po treningach (chodiz mi o dni ) czy np trenować w pon. w wrotek zostawić na odpoczynek ? Czy kupić na początku jakieś odżywki ? (mam 17 [...]

Co sądzicie o ACTIVLAB Best Mass Dibencozide Positive 3000g? Interesuje mnie przytycie min 2kg/miesiąc. Planuje jeść jej 100g dziennie, 50g przed treningiem i 50g na noc Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-07 17:28:14 Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-07 17:29:25 Zmieniony przez - Marcelus-x w dniu 2010-10-07 17:31:44

Cześć Mój staż w treningu siłowym to rok (z przerwami). Od pół roku trenuję regularnie 3 x w tygodniu jak dotąd "na sucho" a od 3 tygodni rozpocząłem cykl kreatynowy. Jako, że jestem z zamiłowania biegaczem przed każdym treningiem biegam ok. 5 - 6 km. Po zakończeniu cyklu kreatynowego zamierzam przenieść środek ciężkości na bieganie i ostre [...]

witam ułożylem sobie małą diete, nie skupiam sie na profesjonalnej diecie rozpisanej na kartce gdzie podane są szczegolowe ilosci danego jedzenia nie jestem profesjonalnym kulturystą poprostu chcialbym zacząć troche lepiej jeść i przytyc ze 3-5 kg, prosze mi powiedzieć czy taki plan miejwięcej ma sens, dziekuje bardzo. Moja waga to 83 kg, wzrost [...]

[...] dopiero bede zaczynal cwiczyc (tylko miesiac przed wakacjami na kreatynie przecwiczylem o_0). Z Dieta nie mam problemow, bo sam robie zarcie (mieszkam na stancji) i wiem co jesc ;) Genetyke do bycia "miesniakiem" mam dobra (177cm, 76kg), no i z silownia, dobrym treningiem i zaparciem tez nie mam problemow. Natomiast zalezy mi na tym zeby po roku [...]

Mam pytania co do odżywiania, a dokładniej co powinno się jeść na np. śniadanie, 2 itd.. czyli np. węglowodany na śniadanie itd. Do tej pory udało mi się ustalić, że: -Śniadanie - pełnowartościowe białko (np. jaja) + trochę węglowodanów z małym indeksem (kromki chleba razowego) - 2 śniadanie - węglowodany (np. owoce) - obiad (przed treningiem) - [...]

[...] jogurtu naturalnego 14:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana 17:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek 21:00 -100g sera bialego chudego Co mam jesc o 15 przed treningiem jak to wszystko powinno wygladac?

Witam, trenuje od rana tzn. o 5.40 zaczynam trening (klasyczny trening siłowy na dwie partie) i wstaje 5.10 (7.00 muszę zabierać się do roboty) . W związku z tym nie mam czasu na prawdziwe śniadanie i zalecany czas miedzy pierwszym posiłkiem a treningiem, na razie chce się rozbudowywać a redukcje odkładam na później (maj-czerw). W zawiązko tym [...]

Witam! Mam 28 lat trenuje 3 razy w tygodniu od 6-7 miesięcy. Ogólnie mój plan terningowy jest nastawiony na mase! Ponieważ się specjalnie nie znam to mam pytanko co powinienem brać dodatkowo do diety (nie zawsze udaje się jeść zgodnie z planem). Co przed treningiem co w trakcie a co po? Mogę przeznaczyć powiedzmy 100-150 miesięcznie. Z góry [...]

Czesc wszysktim mam pytanie wiem ze okolo 60 minut przed treningiem nie powino sie nic jesc a co zjesc na posiłek przed trenongowy weglowodany o jakim poziomie indeksu glikemicznego ? o wyskim czy o niskim ?? Mi sie wydaje ze o niskim np. Kasza , makaron juz mniej ?? prosze o odpowiedz ! thx Karki :)

Witam! Jestem nowy i ogolnie od 2 tygodni zacząłem przygode z siłownią i dietą. Jestem średniej budowy ważę 69,2kg na 175cm wzrostu. Mam 16 lat. Tak wiem, że to nie czas na odchudzanie itp. bo organizm się rozwija. Jestem tego świadomy. Jednakże nie chce się pozbywać kosmicznej liczby kilogramów. W planie mam zamiar zrzucić 6-8 kilogramów w ciągu [...]

Witam, szukam zamienników i propozycji na urozmaicenie mojej diety. Obecnie jadam: I Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem II Śniadanie: Serek wiejski, pieczywo ryżowe, jajko I Obiad: Brokuły, pieczony schab, ryż Przed treningiem: Maślanka + Banan Po treningu: Activia + Banan II Obiad: Ryba, brukselki, ryż Kolacja: Chudy twaróg, chleb razowy. [...]

[...] Gaspari Nutrition oraz geinera Mass Active 2x dziennie. Rano płatki z jogurtem naturalnym, kanapki + gainer Południe kaszka dla dzieci w drodze ew kanapki, drozdzówki Wieczorem obiad duzy i na trening + gainer i kreatyna 5gr Po treningu duża kolacja. Co dodac do diety i jak jesc by przybierac? I czy w sb robić siłownie samą typowo na mase PZDR

[...] mi zalezy mam 16lat, 177cm wzrostu i moja waga to 52kilo !!! bardzo malo wiem, jem sporo ale widocznie nie tego co mi trzeba. napisze wam w jakich czasach chce mniejwiecej jesc 9:00 sniadanie 13:00 2 sniadanie 16:00 obiad 18:00 przed treningiem 20:00 po treningu 22:00 kolacja te czasy najbardziej mi pasuja, Blagam was bardzo mi zalezy na tym [...]

Witam. Układam dietę koleżance. Mam dość małe pole do popisu co do produktów. Waży 53kg i nie mam pojęcia jak ułożyć proporcję na diecie low-carb. Pomógł by ktoś ? Jej zapotrzebowanie wynosi 1272 KCAL. Przy obniżce powinna jeść ok 1050/1100 KCAL. Moja propozycja to: W - 90 g T - 42 g B - 90 g (1100 KCAL) 4 posiłki by wystarczyły ? 2 x kanapka w [...]

Witam. Zacząłem dziś układać dietę redukcyjną ale Na początek wszystko przedstawię tak jak powinno być. Wiek 23 Waga 95 Biceps 42 W tygodniu 3 treningi siłowe kończone 30 min areobami + 2 treningi areobowe. Do tego Praca fizyczna 8 godz ( cały czas na nogach) Mój problem tkwi w tym ze godziny pracy nie pozwalają mi jeść posiłków co 2-3 godz przez [...]

Witam, mam pytanie jakie posiłki a konkretnie co można spożywac przed treningiem jak równiez i po? Oraz ile czasu przed i po mogę jeść? Pytam się ponieważ gdzieś na forum wyczytałam że najlepiej wstrzymać się z jedzieniem po treningu do ok. 60-120 min. gdyż wtedy spalajs się zmagazynowana tkanka tłuszczowa i nie wiem czy to prawda?